Dieteologi un endokrinologi nebeidz apgalvot, ka brokastis ir dienas svarīgākā ēdienreize. Tomēr steidzīgajā ritmā visbiežāk tieši šai ēdienreizei mums ir vismazāk laika. Piedāvājam Jums 10 ātras, bet galvenais vērtīgas, brokastu ēdienu receptes.
ĀTRĀS BROKASTIS MIRKLOVIĻŅU KRĀSNĪ
Olu kultenis krūzītē
Krūzīti ieziediet ar olīveļļu, iesitiet tajā divas olas, pievienojiet 2 ēdamkarotes piena un mazliet sāls un piparu, sakuliet ar dakšiņu. Lieciet krūzīti mikroviļņu krāsnī uz 45 sekundēm, tad apstādiniet, vēlreiz samaisiet un lieciet iekšā vēl uz 30 sekundēm. Beigās olu apkaisa ar cieto sieru.
Lasi arī: Kā pagatavot prosas biezputru
Dārzeņu kišs krūzītē
Krūzīti ieziež ar olīveļļu, iesit vienu olu, 2 ēdamkarotes piena un pievieno sāli, piparus. Sakuļ un pievieno mazos gabaliņos sagrieztu maizi, tad pievieno 2 ķirštomātiņus un 2 ēdamkarotes spinātu. Nesamaisiet. Liek mikroviļņu krāsnī 1 minūti uz pilnu jaudu.
Franču grauzdiņi krūzītē
Ielieciet krūzītē 20g sviesta, 2 šķēles maizes, kas iepriekš sagriezta gabaliņos. Pa virsu sasitiet 1 olu, 3 ēdamkarotes piena, pievienojiet šķipsnu kanēļa, škipsnu vaniļas cukuru. Saimaisiet un lieciet mikroviļņu krāsnī uz 1 – 1,5 minūtēm.
Šokolādes kēksiņš krūzītē
Ieļļotā krūzē samaisa 4 ēdamkarotes miltu, šķipsnu sodas, 4 ēdamkarotes cukura, 1,5 ēdamkaroti kakao pulvera. Pievieno 1 olu, 3 ēdamkarotes piena un 2 ēdamkarotes sviesta. Kārtīgi samaisa un lieka mikroviļņu krāsnī uz 2,5 – 3 minūtēm.
Banānu kēksiņš krūzītē
Izkausējiet krūzīte 1 ēdamkaroti sviesta, banānu sagrieziet mazākos gabalos, ieleiciet krūzītē un samīciet ar dakšu. Pievienojiet 1 olu, 1 ēdamkaroti piena un kārtīgi samaisiet. Pievienojiet 3 ēdamkarotes miltu, šķipsnu sodas un 3 ēdamkarotes cukura un vēlreiz samaisiet. Lieciet mikroviļņu krāsnī 1 minūti vidējās jaudas režīmā, pēdējās 10 sekundes lieciet pilnā jaudā.
Citronu-kokosriekstu kēksiņš krūzē
Iepriekš ieļļotā krūzītē ieberiet 4 ēdamkarotes miltu, šķipsnu sodas, 2 ēdamkarotes cukura, 4 ēdamkarotes piena vai saldā krējuma, 1 ēdamkaroti kokosriekstu skaidiņas un 1 tējkaroti rīvētas citronu miziņas. Gatavojiet 1,5 – 2,5 minūtes lielākajā jaudā.
Auzu sacepums ar āboliem
Krūzītē samaisiet 3 ēdamkarotes auzu pārslu ar 1 olu, 1 ēdamkaroti piena, 1 ēdamkaroti linsēklu, šķipsnu kanēļa un mazliet sāls. Pievienojiet kubiciņos sagrieztu ābolu un medu pēc garšas. Gatavojiet mikroviļņu krāsnī uz pilnu jaudu 2 – 3 minūtes.
Ogu mafins krūzītē
Ar olīveļļu ieļļotā krūzītē samaisiet 3 ēdamkarotes miltu, šķipsna sodas, 1 ola, 3 ēdamkarotes miltu, 3 ēdmakrotes parastā un 1 tējkaroti vaniļas cukura. Pievienojiet svaigas vai saldētas ogas. Lieciet mikroviļņu krāsnī 2,5 – 3 minūtes.
Zemesriekstu sviesta auzas krūzītē
Krūzītē samaisiet 3 ēdamkarotes auzu un 5 ēdamkarotes ūdeni vai pienu, 2 ēdmakarotes zemesriekstu sviesta. Var pievienot arī zemesriekstus. Gatavojiet 3 posmos pa 1 minūtei uz vidējas jaudas. Ēdiet kopā ar iecienītāko ievārījumu.
Omlete ar zaļumiem krūzītē
Iesitiet krūzītē 2 olas kopā ar 2 ēdamkarotēm piena. Sakuliet un pievienojiet sakapātus zaļos lociņus un pētersīļus, sāls, melnie pipari pēc garšas un visu kārtīgi samaisiet. Gatavojiet uz pilnu jaudu vienu minūti, pēc tam vēlvienu minūti uz vidējas jaudas.
Atgādinām, ka ne visi trauki ir piemēroti mikroviļņu krāsnīm, piemēram, ar zeltītām maliņām.